5 beginnersfouten bij het gebruiken van een zit-sta bureau (en hoe je ze voorkomt)
Geplaatst op
Een zit-sta bureau is een slimme investering in je gezondheid en productiviteit. Maar als je net begint met dynamisch werken, maak je makkelijk een paar veelvoorkomende fouten. Gelukkig zijn ze eenvoudig te voorkomen. In deze blog ontdek je welke fouten dat zijn – en hoe je vanaf dag één het meeste haalt uit je zit-sta werkplek.
1. Te lang staan in één keer
Als je net overstapt naar een zit-sta bureau, is het verleidelijk om meteen urenlang te gaan staan. Je denkt misschien: “Zitten is slecht, dus ik blijf gewoon zoveel mogelijk staan.” Maar te lang staan is net zo belastend voor je lichaam als te lang zitten. Het kan leiden tot vermoeide benen, rugpijn en zelfs spataderen.
Tip: Bouw het langzaam op. Begin bijvoorbeeld met 15 tot 30 minuten staan per keer, een paar keer per dag. Wissel geleidelijk af tussen zitten en staan, tot je een ritme hebt dat goed voelt.
2. Je bureau niet goed afstellen
Een verkeerde hoogte van je bureau of monitor kan zorgen voor nekklachten, schouderpijn of vermoeide armen, zittend én staand. De juiste houding is essentieel om ergonomisch te werken.
Tip: Stel het bureau in zodat je onderarmen in een hoek van 90 graden rusten op het blad, terwijl je schouders ontspannen blijven. Je monitor moet op ooghoogte staan, zodat je recht vooruit kijkt en je nek niet buigt.
3. Vergeten te bewegen
Een zit-sta bureau stimuleert beweging, maar alleen opstaan is niet genoeg. Veel gebruikers wisselen wel van houding, maar blijven alsnog te lang stil staan. Het doel is juist meer dynamiek in je dag brengen.
Tip: Loop af en toe een rondje, doe een rek-oefening of haal wat vaker koffie. Gebruik staand werken als aanleiding om bewuster met je werkhouding en beweging om te gaan.
4. Geen schoenen of mat gebruiken
Staan op een harde vloer met verkeerde schoenen (of blote voeten) kan behoorlijk belastend zijn voor je voeten en onderrug. Dat merk je vaak pas na een paar dagen.
Tip: Draag comfortabele schoenen met goede ondersteuning, ook als je thuis werkt. Nog beter: gebruik een speciale anti-vermoeidheidsmat. Die vangt schokken op en verdeelt de druk gelijkmatig.
5. Geen routine opbouwen
Een zit-sta bureau werkt het beste als je het regelmatig gebruikt. Veel mensen beginnen enthousiast, maar vallen na een paar dagen terug in hun oude gewoontes. Voor je het weet zit je weer de hele dag.
Tip: Stel herinneringen in of gebruik een app die je waarschuwt wanneer het tijd is om van houding te wisselen. Na een paar weken wordt het vanzelf een gewoonte en voel je je fitter, alerter en minder stijf aan het einde van de werkdag.
Door deze fouten te vermijden, haal je het maximale uit je zit-sta bureau. Begin rustig, wees bewust van je houding en beweeg regelmatig. Je lichaam zal je dankbaar zijn en je productiviteit ook!